8 hetes hiit zsírégetésre, Szabaduljon meg testzsírja 2%-ától akár már 8 hét alatt
Tartalom
A leghatékonyabb tréning a magas intenzitású intervall edzés Hit és zsírégetés Amikor nagyon elfoglalt vagy, gyors, hatékony edzésmódszert szeretnél, hogy fitten tartsd magad, akkor próbáld ki a HIIT-et! Mi is a HIIT?
Egy angol rövidítés high intensity interval trainingami annyit hit és zsírégetés, hogy magas intenzitású intervallumos edzés.
Ez a mozgásforma különös metódust takar: nagyon keményen csinálod a gyakorlatot, de csak rövid ideig, aztán egy nagyon rövid pihenő következik, majd ismétlődik a folyamat. A gyors, nagyon intenzív edzésmunka igazán hatékony, a váltásoknak köszönhetően nem lesz unalmas, és az edzésed hamar megvan.
Előtte mindig alaposan melegíts be, mozgasd át a teljes tested, minden ízületed, hogy elkerülhesd a sérüléseket és felkészülhess a mozgásra. Az edzés végén pedig ne feledkezz meg a nyújtásról sem a gyorsabb regenerálódás érdekében!
Kövesd az alábbi utasításokat és már holnap reggel fitten indulhatsz a munkába. A sorozatok között 8 hetes hiit zsírégetésre másodpercet pihenj, majd ismételd meg az egészet még 2-szer, összesen 3 sorozatot csinálva.
A reggeli mobilnyomkodás helyett iktass be egy 15 perces HIIT edzést a nap elején, hogy jobban induljon a reggel. Az alábbi gyakorlatok mindegyikét végezd 3 percen keresztül, majd pihenj 45 másodpercet.
