A zsírégetésről
Tartalom
Tévhit: a kardiózás égeti a legjobban a zsírt
Mikor égetünk zsírt, azaz mikor fogynak a testünkben tárolódott szénhidrátok? Az elraktározott zsírok felhasználása tartalékaink teljes kimerülése után kezdődik. Ennek az alapszabálynak megfelelően bármilyen testmozgással égethetünk zsírt.
Mellkas tágítás - Lehetséges?
A zsírégetés nem attól függ, mennyire, vagy milyen gyorsan fáradunk ki egy-egy sportág művelése közben. Mikor és miért fogyhatunk? Elsősorban napi negatív kalória-mérlegünkkel.
Azaz: kevesebb energiát kell bevinnünk, mint amennyit a szervezet felhasznál jelentkezzen, akit ez meglepett. NO DE: a sikeres fogyás titka a megfelelő mennyiségű, minőségű és összetételű rendszeres étkezésben rejlik.
"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
A koplalásnak előbb-utóbb zugnassolás vagy -habzsolás a vége! Egy átlagos női szervezet közelítőleg gramm szénhidrátot tárol rendszeres testmozgásnál magasabbak az értékek! Egy átlagos sport közben Kcal—t égetünk óránként. Minek sportoljak, a zsírégetésről egy adag főzelékben több kalória van?
A kalóriák elsősorban nem a mozgás végrehajtásakor törlődnek, hanem a mozgás, terhelés hatására bekövetkező élettani folyamatok során. Válasszunk okosan: 1,5 óráig agyonfárasztjuk magunkat a kényes testájékok izmozásával, vagy egy látszólag pihentető, de anyagcserénket serkentő edzésen veszünk részt — feleannyi időben!
Megdőlni látszik a kőbe vésett zsírégető zóna-elmélet!!! A legújabb kutatások szerint eredményesebb, és jóval hatékonyabb az ún.
Ez az edzéstípus rövid szakaszokban, de annyira sokkolja a szervezetünket, hogy komoly munkát jelent ennek a stressznek az utólagos feldolgozása. Nos, ekkor, utána, égetjük el a legtöbb zsírt.
Ez az ún. Az új elméleteknek tökéletesen megfelelő mozgsáforma pl.
Hogy szabadulnak fel a zsírok?
A legtöbb esetben egy nőnek ez elérhetetlen. Még ha akarna az lenni, akkor sem tudna.
A Ti hormonrendszeretek ezt nem teszi lehetővé. Az izomnövekedésért legfőképp a tesztoszteron felelős, ami nőkben csak minimális mennyiségben található.
Anyagcsere, anyagcsere, anyagcsere A fogyás, súlyfenntartás a zsírégetésről egyáltalán a hosszú élet titka. A szervezet számára a zsírégetés egyik alapfeltétele a gyors alapanyagcsere.
Tények a zsírégetésről — nem az éhezés a megoldás! A zsírégetés biológiai háttere A zsírsejtek mindig megtalálhatók a szervezetben, soha nem tűnnek el, számuk nagyjából éves korra stabilizálódik — ezért is fontos már gyerekkorban figyelni az egészséges étkezésre.
Minél több valakin a tiszta izomtömeg ez a zsírégetésről egyenlő a soványsággal!!! A kényes testtájékok fokozott terhelése önmagában nem célravezető.
Ha csípő alatt és fölött, és hát… na, pont ott szeretnénk formálódni, akkor a varázszó a CORE. A CORE-izmok azoknak az izomcsoportoknak az összessége, melyek stabilizálják és kontrollálják a has- és medencetájéki mozgásokat.
Amennyiben edzettebbé válnak pl. CORE-izmokat edzik azok a mozdulatsorok, amikor ez egész törzsedet kell egyszerre feszesen tartani pl.