Cirkadián ritmus fogyás
Tartalom
Mostanában több kérdést kaptam arról, hogy a nap folyamán mi legyen az étkezés ritmusa: mikor, milyen típusú élelmiszert célszerű fogyasztani.
Erre a kérdésre válaszolok most röviden. Miért fontos az étkezés napi ritmusa betartása?
Ritmus | Cirkadián-ritmusra hangolt étrend
Az étkezés személyre szabásával nem áll ellentétben az, hogy miközben azon dolgozol, hogy a saját egyéni igényeidre finomítod a táplálkozásodat, betartasz néhány alapszabályt. Ezekre azért van szükség, cirkadián ritmus fogyás a szervezet működésének vannak alapvető biológiai törvényei, amelyeket figyelembe véve sokkal könnyebben és gyorsabban éred el az egészségesebb életmódra, fogyásra vonatkozó céljaidat.
Nem mindegy, hogy naponta hányszor eszel, hogy folyamatosan nassolsz-e, hogy melyik napszakban melyik tápanyagcsoportból fogyasztasz a legtöbbet, hogy általában mikor fogyasztasz gyümölcsöt, hogy mikor vacsorázol, hogy miből áll a vacsorád….
A délelőtt folyamán ugyanis szervezetünk jobban tudja feldolgozni a bevitt tápanyagokat, és ezt érdemes kihasználni.
A fehérje, szénhidrát és zsír beviteli arányának ideális időpontja a napszaknak megfelelően változik. Már önmagában ennek az ismerete sokat számít, ha fogyni akarsz, vagy jobban akarod érezni magad. Könnyen beletanulhatsz, főleg, ha tisztában vagy azokkal a legfontosabb információkkal, amelyeket a táplálkozásról valójában mindenkinek tudnia kellene.
Vissza a teljességhez - a kundalini jóga terápiás alkalmazása betegségek és traumák gyógyításában
Te szerencsére azok közé tartozol, aki egyre inkább tisztán lát, hiszen ezt a blogot olvasod! Nem is tudom eléggé kifejezni, mennyire örülök ennek, hiszen minden áldott nap azon dolgozom, hogy minél többen birtokában legyenek ennek a tudásnak, hogy általa minél egészségesebbek legyenek, cirkadián ritmus fogyás jobban érezzék magukat a bőrükben. Szóval óriási elismerés és ölelés neked: Az étkezés cirkadián ritmus fogyás ritmusa Előrebocsátom, hogy az alábbiakban fogsz találni néhány olyan javaslatot, ami merőben más, mint amit akár évtizedekig hallottál-olvastál.
Ebben semmi meglepő sincs. A tudomány, a súlycsökkenés wilson nc-ben is fejlődik, ezért teljesen rendben van, hogy 30 évvel ezelőtt még esküdtek arra, hogy a napot lehetőleg frissen préselt, száz százalékos gyümölcslével ajánlott kezdeni. Hát, nem.
De menjünk szép sorjában: Reggel Reggel cirkadián ritmus fogyás után legjobb, ha dl langyos vagy meleg vízzel indítasz, amelybe legjobb, ha belecsavarsz egy fél citrom levét. Ennek hasznosságáról a Könnyű napi rutin az egészségedért című bejegyzésben olvashatsz. Ezután ne kövesd el azt a hibát, hogy fehér pékárut, bolti gabonapelyhet, vagyis gyorsan felszívódó szénhidrátot reggelizel!
Cirkadián ritmus és fogyás
Bár reggel hét óra és délután két óra között ehetsz magasabb szénhidráttartalmú ételeket is, ezek ne finomított, hanem összetett, teljes értékű szénhidrátok legyenek.
Reggel nagyon fontos az is, hogy néhány falatnyi állati zsiradékot is cirkadián ritmus fogyás. Vagyis ehetsz natúr, otthon főzött zabkását ez teljes értékű szénhidrátde ahelyett, hogy telepakolnád aszalt vagy friss gyümölccsel, inkább egyél mellé egy-két tojást, néhány szem házi töpörtőt, maradék sültet, halat és friss vagy szintén maradék főtt zöldségeket.
Reggel akár levest is ehetsz, ha egyébként szereted. Nagyon jó, ha meleget reggelizel. Ehhez egy kis szervezéssel, előre cirkadián ritmus fogyás nem kell sokkal korábban felkelned. Délben Délben optimális esetben rendesen ebédelsz. Ha óra között eszel, a teljes értékű szénhidrátok még fogyaszthatók.
Ekkor még mindig ehetsz kicsit zsír- és olajdúsabban, mint később a nap folyamán.
Az étkezés napi ritmusa – így csináld, ha fogyni akarsz
Nyugodtan egyél meg egy tányér meleg levest. Ebédre még mehetnek a magasabb zsírtartalmú húsok, és lehet magasabb keményítőtartalmú gabonaféle cirkadián ritmus fogyás a tányérodon. Természetesen a zöldségekből legyen a legtöbb a tányérodon. Ha mindenáron akarsz édességet enni, erre ez az időpont a legalkalmasabb. Én azért bízom benne, hogy nem eszel meg minden ebéd után egy jókora süteményt.
Apropó, sütemény. Szerinted a magyar cukrászdákban miért olyan brutál nagyok a szeletek?
Cirkadián ritmus fogyás
Valóban a fogyasztók várják ezt el? Vagy így lehet Ft-nál magasabb összeget is elkérni darabonként? Nekem sokkal szimpatikusabbak a franciák petit kicsi desszertjei — egy falat csupán, de ennyi is elég. Este Délután 14 órától másnap reggel hétig cirkadián ritmus fogyás csak az alacsony szénhidráttartalmú, kevés zsírt és olajat tartalmazó, könnyen emészthető fehérjét tartalmazó fogások jöhetnének szóba.
Ilyenkor már nem jók a magas keményítőtartalmú cirkadián ritmus fogyás, a gabonafélék, kenyerek, és az sem, ha a vacsorád zsíros, nehezen emészthető húsos fogásokból áll. A tartalmas zöldséglevesek értsd: valóban sok és sokféle zöldség van benne; az sem baj, ha megáll benne a kanála sovány cirkadián ritmus fogyás, halak, természetesen ismét csak zöldségekkel az ideálisak ilyenkor.
Címke: cirkadián ritmus Ha fogyni szeretnél, ezzel kezdd! Ne az edzéssel és ne is az étrenddel! A legjobb zsírégetés a korán fekvés! Ne az edzéssel kezdjem és ne is az étrenddel, akkor mivel? És ez hogyan függ össze a fogyással?
Az is jó, ha egy tányér tartalmas zöldségleves után egy maréknyi diófélét fogyasztasz. A nassolás napi ritmusa Valójában a nassolás egy rossz szokás. Ha reggel, délben és este a saját szervezeted igényei szerint étkezel, nem cirkadián ritmus fogyás nassolás után sóvárogni.
NEM AZ A KÉRDÉS, HOGY LE TUDSZ-E FOGYNI…
A saját szervezeted igényei alatt természetesen nem azt értem, hogy a kedved szerint eszel össze-vissza. A szervezeted a jó minőségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt igényli, természetesen vitaminokat és ásványi anyagokat is, azonban nincs aranyér fogyás habos lattéra, cukorbombára, és silány készételekre. Én nem javaslom a folyamatos evést, és a tízórai, uzsonna beiktatását. Ha cirkadián ritmus fogyás táplálod a sejtjeidet, akkor ezekre általában nincs szükség.
Egyénenként azonban valamilyen betegség, különleges élethelyzet, átmeneti szükséglet ezt felülírhatja.
