Csináld a kakilást a fogyáshoz
Tartalom
Megint tüntetés van a Hősök terén, a rendőrök sorfalat állítottak fel — fotók Formái is különbözőek: utazásnál, ha betegek vagyunk, vagy stresszes időszakot élünk át, átmeneti szorulás jelentkezhet, de vannak makacs dugulások is, amelyek krónikus problémává válhatnak. Ha a következő kijelentések közül legalább kettő ránk is igaz, akkor feltehetően mi is érintettek vagyunk — figyelmeztet Giulia Enders német kutató Bélügyek című könyvében: hetente háromnál kevesebbszer megyünk vécére, a széklet negyede különösen kemény vagy kis golyócskákat formál, erőlködnünk kell, hogy eredményre jussunk, nem érezzük magunkat sosem teljesen kiürülve, amikor elhagyjuk a vécét.
A székrekedés veszélyei és kezelése
A problémába azonban nem kell beletörődnünk, véli a szakértő, aki hasznos tippeket is ad, hogyan próbáljuk meg helyreállítani az emésztésünket. Emésztésserkentés természetesen Serkentőleg hat a tejsav A joghurt és az aludttej egyaránt pozitívan hat a bélflórára, mert a bennük lévő tejsav enyhe hashajtó hatású.
Ugyanígy a savanyú káposzta is, főleg nyersen. Napi 10 grammal kezdjük, és lassan emeljük a dózist 40 grammra 1 liter tejben kb.
Székrekedésre utaló jelek
Ezek nedvességet tartanak vissza, amitől a béltartalom csúszósabbá válik. Magas rosttartalmú élelmiszerek például az aszalt gyümölcsök, 1 lb súlycsökkentő mém korpa is. Áztassunk be este aszalt szilvát, fügét vagy sárgabarackot, és együk meg másnap reggelire.
Korpából folyamatosan emeljük az adagot: napi 1 evőkanállal kezdjük, majd a következő napokon gyel fogyasszunk például joghurtba keverve. Több folyadékra van szükségünk akkor is, ha lázasak vagyunk, vagy rostosabb ételeket eszünk. Ezzel aktivizálhatjuk a beleket, akárcsak a rendszeres hasmasszázzsal, amit szintén a nap elején végezzünk, az óramutató járásával megegyező irányba.
A székrekedés okai
A várakozás miatt több víz szívódik fel, ez egyre keményebbé teszi a székletet. A vécézési inger elfojtása ezért szoruláshoz vezethet. Emellett a húgyhólyag sem képes így sosem teljesen kiürülni, ami egyenes út a baktériumok elszaporodása és a különböző húgyúti fertőzések kialakulása felé.
Ezért van egy izom, amely lasszóként veszi körbe a végbelet, és elhúzza az egyik irányba, aminek hatására egy törés keletkezik rajta. Ahogy csináld a kakilást a fogyáshoz autópálya-kihajtó esetében csináld a kakilást a fogyáshoz lefékezi csináld a kakilást a fogyáshoz székletet és segíti a záróizmokat, hogy mindent bent tartsanak. Ha tehát a vécén ülve nyomunk, a természet rendje ellen dolgozunk Ülés helyett guggoljunk A fent leírtakkal szemben, ha guggoló pozíciót veszünk fel — felső testünk és combunk körülbelül 35 fokos szöget zár be —, akkor a bélcsatorna szép egyenes, nincs rajta törés, és minden nyílegyenesen, könnyedén haladhat rajta kifelé.
Ezt a pozíciót úgy is elérhetjük, ha a vécé elé egy sámlit állítunk, és arra mindkét lábunkat feltesszük, miközben a kis- vagy nagydolgunkat végezzük. Önvizsgálat A széklet formája, állaga arra is utal, hogy az elfogyasztott táplálék milyen gyorsan haladt át a bélrendszeren.
Megvan a megoldás a szorulás ellen
A különálló, kemény golyócskák csináld a kakilást a fogyáshoz, hasmenésnél a folyékony széklet 10 órát jeleznek. Az ideális víz-szárazanyag tartalmú széklet fényes, puha kolbász formájú.
A széklet süllyedéséből a belek tápanyagfelvételére következtethetünk: ha elmerül a vízben, akkor tökéletlen az emésztés, ha úszik, az egészséges bélflórára utal. Mikor forduljunk orvoshoz?
Szakértők szerint csak akkor beszélhetünk krónikus szorulásról, ha heti háromszori alkalomnál ritkábban kell elvégeznünk a szükségünket, a széklet állaga kemény, a mennyisége kevés, valamint a probléma három hónapnál tovább tart.
Ilyen esetekben a kivizsgálás azért is fontos, mert az ok fel nem ismert cukorbetegség vagy pajzsmirigy-rendellenesség is lehet. Blikk Megmondó.