Fogyjon jól, Mit tehetünk a fogyás érdekében?
Tartalom
Sokan álltunk már szomorúan a mérlegen azt gondolva, hogy levakarhatatlan pluszkilókat növesztettünk. Itt van néhány egyszerűen betartható, hatásos tipp, hogy elérd az álomsúlyodat!
Válassz ki ebédre egy egészséges leves - saláta kombót, és tartsd hozzá magad.
Lehet, hogy egy idő után unalmassá válhat, de így kevesebbet eszel belőle, és várni fogod a változatos reggeli lehetőségét. Nem véletlenül mondják, hogy ez a nap legfontosabb étkezése.
Egy jól megkomponált, tartalmas reggeli ugródeszka a napod megkezdéséhez. Egy proteinben és rostban gazdag reggeli az optimális a diétád alatt, így a teljes kiőrlésű kenyér tojással és némi gyümölccsel tökéletes választás a tested beindításáshoz.
A különböző magok jók fogyjon jól, hiszen magas protein és alacsony cukortartalmuknak köszönhetően kivédik a vércukor-ingadozást, és segíthetnek átvészelni az étkezések közötti éhségérzetet. Vacsorázz korábban Ahhoz, hogy letornásszuk azokat a makacs kilókat, mindenképpen szükséges hogy rendszeres szokássá alakítsuk a korai vacsorát, ugyanis a májunk működése estefele kezd lassulni, így amit lefekvés előtt 3 órával fogyasztunk, emésztetlenül a beleinkben ragad.
Nem túl gusztusos, ugye?
Egyél csípős ételeket Egy tanulmány szerint, fogyjon jól csípős előétellel indítod a napi menüdet, a főételből sokkal kevesebbet fogsz fogyasztani.
A magyarázat egyszerű: a csilipaprikában található kapszaicin fogyjon jól kémiai anyag visszafogja az étvágyadat és csökkenti az éhségérzeted.
Válaszd a lépcsőt a lift helyett, parkolj a bolttól távolabb, és e-mailben küldött üzenet helyett gyalogolj el a munkatársadig. Jutalmazd meg magad Ha egyszer bevezeted az alacsony kalóriatartalmú étrendet, be kell vezetned, hogy megjutalmazod magad, amiért ilyen jól tűröd a lemondással járó diétát.
Így elkerülheted, hogy az ördög a válladon elérje a célját, és fogyjon jól egy egész tábla csokoládét öt perc alatt. Válassz egy ételt, és a nap végén egyél meg belőle egy maximum kalóriás porciót.
Rólunk Jó és egészséges séta - Lehet fogyni sétálással? Fogyjon jól csak kemény, mindennapos edzőtermi edzéssel, vagy több tíz kilométeres napi futással lehet lefogyni? Mi van, ha azt mondjuk, hogy csak sétálással is fogyhatsz? Csak kövess néhány egyszerű szabályt, és égetheted a kalóriákat vidéken a családoddal vagy akár munkába menet. Gyaloglás és fogyás A gyaloglás nagy segítség a fogyásban.
Ne feledd, csak akkor van jutalomfalat, ha megérdemled!