Hogy gyorsan leadják a fontokat
Itthon Hogyan lehet gyorsan leadni 2,5 fontot?
- 1 hónap zsírégetés
- Szifilisz fogyás
Sokan, akik egyszerre leadtak néhány jó kilót, elérték azt a pontot, amikor még kilót kellett leadniuk ahhoz, hogy elérjék a normális súlyt, de nem tudtak lefogyni. Vannak, akik még úgy is döntöttek, hogy feladják ezeket a legnehezebben eltüntethető fontokat, mivel egyetlen módszer sem volt sikeres.
Az Askmen. A súlycsökkenés pedig biztosítja, hogy nem az izmokat, hanem hogy gyorsan leadják a fontokat zsírt veszítse el. Alkalmazzon szénhidrát-stratégiát Valószínűleg már kipróbált egy étrendet, amely magában foglalja a váltakozó napokat, amikor több szénhidrátot hogy gyorsan leadják a fontokat, és azokat a napokat, amikor hogy gyorsan leadják a fontokat szénhidrátot fogyaszt.
De amikor már csak néhány kilogramm van a fogyásra, és úgy érzi, hogy elakadt, és már nem jár sikerrel, megpróbálhat még nagyobb különbséget tenni azok elveszíti a zsíros szoptatást a napokban, amikor sokat és kevés szénhidrátot fogyaszt.
Alacsony szénhidráttartalmú napokon koncentráljon a fehérje és a rostos zöldségek fogyasztására.
Fogyjon el öt fontot egy hét alatt
Ezek magas kalóriadeficitet okoznak, felgyorsítva a zsírégetést. Tervezze meg több szénhidrátos napjait edzés közben, nagy mennyiségű szénhidrát hozzáadásával döntse el a kalóriamérleget a fenntartási értékre, vagy akár valamivel magasabbra.
3 hónap alatt 30 kg fogyás! Garantálom!
Ez a cikk-cakk felgyorsítja az anyagcserét, a szénhidrátok képviselik a makrotápanyagot, amely nagyban befolyásolja az anyagcsere sebességét. Tartson egy hét szünetet a testmozgástól Bizonyos esetekben az oka annak, hogy a fennmaradó felesleges kilók már nem szűnnek meg, az az, hogy a test nem kapott elegendő pihenést.
Amikor túlterheli testét, általában hajlamos visszatartani a vizet, ami megnehezíti a fogyást. Tartson egy hét szünetet a testmozgástól, és próbáljon ez alatt a fenntartáshoz közel étrendet tartani.
Sokakat meglep, hogy ez a törés milyen hatással van. Változtassa meg az edzés ütemét A klasszikus erőprogram 5 ismétlést és 3 perc pihenést tartalmaz a szettek között. De ha 10 ismétlésre és egy perc szünetre növeli a tempót, akkor ösztönözni fogja az izomtömeg fejlődését, ami segít a fogyásban.
- Zsírvesztés churan
- 6 kis étkezés a fogyáshoz
De ezt az intenzitásváltozást csak egy hétig szabad elvégezni. Növelje a fehérjebevitelt Először is fontos tudni, hogy minél többet fogy, és alacsonyabb az összes kalóriabevitel, annál több fehérje szükséges az izomvesztés megelőzéséhez. Ezután nagyobb mennyiségű elfogyasztott fehérje növeli az anyagcserét, és egy-két hét múlva ez a változás akár fél kilogramm súlycsökkenést is jelenthet.
Az étrendbe rendszeresen beépítendő fehérjeforrások a baromfi, a sovány marha, a tojásfehérje, a fehér hal és az alacsony zsírtartalmú sajt. Kombinálja a gyorsulásokat az állandó ritmussal a kardió edzésen Kezdje 30 másodperces sprintintervallummal, felváltva 90 másodperces pihenőidővel. Ezután menjen a foglalkozás végére további 15 perc mérsékelt ütemben végzett kardio gyakorlatokkal.
