Hogyan kell enni a quinoát a fogyáshoz, Mi az ideális kalóriatartalom fogyáshoz?

Ez segíti a fogyást!

Magas tápérték, alacsony kalóriatartalom

Egészséges, cukormentes édesség: Gyümölcsös quinoa Diétás, laktózmentes, gluténmentes és még karcsúsít is! A quinoa valódi egészségbomba, ami ráadásul a fogyást is segíti. Egyrészt tele van fehérjével és rosttal, e kettő pedig fontos a diétában. Másrészt gazdag magnéziumban, káliumban, kalciumban, vasban, cinkben, valamint B- C- és E-vitaminban.

Ezek mind kellenek, ha a diéta hogyan kell enni a quinoát a fogyáshoz még aktívan sportolsz is. De ez még nem minden! Alacsony glikémiás-indexszel rendelkezik azaz lassan szívódik fel, így nem emeli hirtelen a vércukorszintetrendszeres fogyasztás esetén segíthet a szív- és érrendszeri problémák megoldásában. Egyetlen hátránya, hogy az íze nem annyira kellemes, ha csak úgy magában eszed. Ezért is adtam hozzá kókuszkrémet és egy csomó fincsi gyümölcsöt.

Így pedig egy igazán ízletes, diétás desszertet hoztam ki ebből az egészséges alapanyagból. Hozzávalók 5 adaghoz 8 evőkanál g fehér quinoa ml mandulatej vagy más növényi tej ml víz 2 púpozott evőkanál 25 g xilit egy csipet só Gyümölcsök: 2 marék áfonya, 1 marék szőlő Elkészítés 1.

A quinoát mosd át vízben legalább háromszor.

A quinoa 6 jótékony hatása

Használj apró lyukú szitát hozzá. Alaposan mosd meg, hogy lejöjjön róla a barnás víz. A megmosott quinoát tedd egy kisebb lábosba és add hozzá a tejet, a vizet, a xilitet, és egy csipet sót.

Keverd el. Forrald fel, majd vedd alacsonyabb hőfokra és főzd fedő nélkül, addig, amíg van rajta folyadék.

Közben kevergesd is. Ez összesen kb.

Ha kész, akkor tedd félre és hagyd kihűlni. Ha kihűlt, akkor verd fel elektromos habverővel a hideg a kókuszkrémet. A krémet keverd bele a quionába.

Kóstold meg, ha szükséges, akkor édesítheted még, de ne feledd, hogy a gyümölcsök is édesek lesznek. Az így kapott keveréket kanalazd szét öt pohárba. Két kanál keverék után szórd meg friss áfonyával, majd kanalazd tovább a keveréket, amíg el nem fogy.

A tetejét szórd meg szőlőszemekkel és már fogyaszthatod is. Öt adag lesz belőle, így jön ki alacsony kalóriára, de ha a diétádba belefér, akkor három adagra is szétoszthatod.

• Főtt quinoa kalória – Lehet fogyni főtt quinoával? Hogyan kell enni quinoa fogyni
• Főtt quinoa kalória - Lehet fogyni főtt quinoával? - Diet Maker
• Quinoa fogyás sikertörténetek, A quinoa 6 jótékony hatása
• Luna bárok fogyás
• Legjobb tippek a könnyű fogyáshoz
• Puffasztott quinoa kalória - Lehet fogyni puffasztott quinoával? - Diet Maker