7 reggelitipp reggeligyűlölőknek

Hogyan kell enni a zsírvesztésig. Sokszor keveset? Tényleg így lehet a legkönnyebben fogyni? | Peak girl

Blikk Rúzs Candy Spiegel már rég feladta karcsúságról szőtt álmait, amikor rátalált egy forradalmian új diétára. Íme fogyásának története. A történetem a szokásos: kipróbáltam minden diétát.

Egy hét évig folytatott, 50 ezer ember bevonásával készült tanulmány szerint a reggelizés és a testtömegindex csökkenése összefüggenek, vagyis a reggeli étkezés hozzájárul a fogyáshoz. A reggeli étkezés beindítja zsírégetők kaphatók Kenyában anyagcsere működését, és segít abban, hogy elhárítsd annak a veszélyét, hogy később éhesen többet és rosszabb ételeket egyél, illetve egyenletesen tartja a vércukor- és inzulinszintet is.

Sokan vannak, akik reggel egyszerűen nem éhesek, nem tudnak kora reggel enni, vagy rosszul lesznek étkezés után.

hogyan kell enni a zsírvesztésig

De van pár trükk, amivel segíthetsz a szervezetednek, hogy befogadja a reggelit, ezzel pedig hozzájárulsz a zsírégetés és fogyás fokozásához is. Hidratálj Miután felébredtél, igyál egy nagy pohár vizet, ezzel üzenetet küldesz a szervezetednek, hogy ideje felébredni, beindítani az emésztési folyamatokat.

hogyan kell enni a zsírvesztésig

Kezdd kicsiben A reggelinek nem kell háromfogásos lakomának lennie. Válassz valami könnyű fogást, például egy keménytojást zöldséggel, egy kis adag zabkását, pár falat gyümölcsöt, ami könnyen lecsúszik, és jelzi a szervezetednek, hogy reggel is érkezik számára tápanyag. Nem kell mindet egyszerre Ha tudod, hogy nem tudsz egyszerre sokat enni, olyan reggelit válassz, aminek a maradékát később is meg tudod enni, de az is jó ötlet, ha felkeléskor például elrágcsálsz egy mogyoróvajas pirítóst, perc múlva pedig egy kis gyümölcsöt.

Tényleg így lehet a legkönnyebben fogyni? Ha fogyásról van szó, az esetek többségében a diéta egyik alapvető szabálya az szokott lenni, hogy sokszor kell keveset enni. Valóban így van? Ha fogyásról van szó, az esetek többségében a diéta egyik alapvető szabálya az szokott lenni, hogy sokszor kell keveset enni. A magyarázat általában az, hogy így az anyagcsere gyorsabb lesz, ellenben, ha kihagysz étkezést, akkor éhezel, emiatt lelassul a metabolizmus és a szervezeted raktározó üzemmódba kapcsol.

Edzés után is ehetsz Ha korán reggel edzel, nem biztos, hogy tudsz előtte enni. Ha így szoktad meg, nem baj, a lényeg, hogy edzés után fél órán belül azért juttass valamilyen fehérjét és szénhidrátot is tartalmazó táplálékot a gyomrodba.

hogyan kell enni a zsírvesztésig

Gyorsítsd fel Sokan azért nem reggeliznek, mert nincs idejük vagy kedvük a hogyan kell enni a zsírvesztésig reggelit gyártani, aztán leülni és elrágcsálni. Ha te is sietősre veszed reggelente a figurát, akkor egy gyors smoothie vagy fehérjeital lehet számodra a megoldás.

hogyan kell enni a zsírvesztésig

De nem muszáj reggelire reggelit enni, légy kreatív, hallgass az ízlésedre, egyél olyat, amit szeretsz és szívesen fogyasztasz — nem muszáj pirítóst, rántottát vagy zabkását enned, ha valami teljesen másra vágysz. A lényeg, hogy egyél valamit, amiben szénhidrát, fehérje és egy kevés zsír is van, hogy minden makrotápanyagból jusson a testedbe.

Zsírégetés a modell étrendben! Magyarország legsikeresebb fitnesz modellje Timi! II rész.

Könnyítsd a gyomrod dolgát Ha azért nem reggelizel, mert úgy érzed, megfekszi a gyomrod a kora reggel elfogyasztott étel, esetleg hányingered lesz, akkor válassz könnyen emészthető élelmiszereket. Ilyen például a banán, a kenyér, a zabpehely, a búzapehely, az alma, joghurt és a tojás is.

hogyan kell enni a zsírvesztésig

Ha olyat ételeket eszel, hogyan kell enni a zsírvesztésig a bélműködésedet is támogatják, probiotikumokat tartalmaznak, akkor gyorsabban és könnyebben emészted meg az elfogyasztott falatokat és elkerülheted az émelygést, hányingert is.

Fotó: RF.

hogyan kell enni a zsírvesztésig