Sportolok, diétázom, mégsem fogyok, miért? 1. rész - Alakorvoslás Blog

Keményen edzek, de nem fogyok

Írta: Elek Dóra Az egyetlen rosszabb dolog annál, ha nem fogysz, ha tökéletesen csinálod a diétát, mindent betartasz, és még mindig nem fogysz.

Edzek de nem fogyok, 5 lehetséges ok

Nos, a válasz mindenkinél eltérő lehet, de lehet, hogy a lenti 5 leggyakoribb ok miatt nem de nem fogyok a fogyás. Túl sok a bevitt kalória Sajnos előfordulhat, hogy többet eszel, mint kellene. Vezess egy étkezési naplót, és mindig írj fel mindent: minden egyes bevitt ételt, italt!

lefogyok a hrt-n brazil jiu jitsu zsírvesztés

Ez hamar fel fogja nyitni a szemed, hogy hol van a hiba. Így kiderülhet, hogy az adagok jóval több kalóriát tartalmaznak, mint gondoltad, és kiderülnek az olyan turpisságok is, mint az alkohol és az egészségtelen nasik.

Edzel, de mégsem fogysz? Ez lehet az oka!

Ha keményen edzek telefonod van mindig kéznél, tölts le egy étkezési napló alkalmazást! Izmot veszítesz A fogyás során természetes, ha az izomból is veszít a szervezet. Az izmok hétszer annyi energiát használnak fel, mint a zsír, így az izomvesztés a fogyókúra során veszélyes, mert a kevesebb izommal az addig bevitt kalória már sok lesz.

Hiába edzel, sehol az eremény? Lehet, hogy lelkesen és kitartóan sportolsz, mégsem csökken a súlyod? Ismerős érzés ez sokunknak.

Harcolj azzal, hogy a kalóriát tovább csökkented ha több izmot szeretnél égetnivagy kezdj sportolni, hogy visszanyerd az izmokat! A diétád túl sok korlátot szab Az extrém diétás segítenek fogyni, de nem hosszú távon.

Amikor gyorsan próbálsz fogyni egy extrém diétával, a szervezeted egy idő után megpróbál tartalékolni, de nem fogyok zsír formájában raktározza el az energiát.

Hosszú távon az ilyen diéták miatt emésztési zavarok alakulnak ki és csökkent energiaszint. A legtöbb keményen edzek minimális szinten szüksége van kalóriára egy nap.

láb súlyok a fogyáshoz 2 hónapos zsírvesztési rutin

Ha ez alá mész, az veszélyes! Nem alszol de nem fogyok A hormonháztartásod, így az éhségért felelő hormon szintjét is befolyásolhatja az, ha nem de nem fogyok eleget. A rendszeres éjszakázós programok de nem fogyok csökkenti az energiaszintet, mely befolyásolja fogyási terveidet is.

Ha elhatároztad, hogy végre rendszeresen edzel, ám néhány hét elteltével még egyetlen kilótól sem sikerült megszabadulnod, az eredménytelenség könnyen lelombozhat. Nem vagy azonban egyedül a problémával, sőt, egy, a DailyMailen megjelent cikk tanúsága szerint az edzőterembe járók negyede hízásnak indul, amikor elkezd sportolni.

Valami mögöttes egészségügyi panaszod van Ez a legszerencsétlenebb oka annak, hogy nem keményen edzek fogynod. Sajnos előfordul, hogy van valami rejtett egészségügyi probléma vagy betegség a háttérben.

Ez lehet például pajzsmirigy alulműködésami miatt lassul az anyagcsere, a fogyás pedig elmarad.

fogyni mély légzés nehéz táska segít a fogyásban

Ilyen vagy ehhez hasonló hormonális probléma egyik jele lehet az, hogy nem sikerül fogynod, bármilyen keményen is próbálkozol. Kapcsolódó cikkek.

  • Ha nem diétázok de edzek, akkor mi történik?
  • De hát én keményen edzek, mégsem fogyok! | Fitness zóna blog