Kezdeti fogyás glikogén
Tartalom
A legtöbb fogyni vágyó valamilyen nagyon konkrét céllal a fejében vág bele a váltásba, így sokan már az első héten egy-három-öt kilótól szeretnének megszabadulni.
A glikogén tartalék vagy főszereplő?
Noha a fogyás ilyenkor a leggyorsabb, érdemes néhány dolgot észben tartani. Amikor az elhízást okozó korábbi életmódodat egy, a fogyást támogató, új irányba megváltoztatod, akkor a kezdeti fogyás glikogén meglepetés, sokk éri - a korábbi fittségi szinttől, táplálkozási szokásoktól függ, hogy ez mekkora.
Ez alapján pedig az első hét is telhet nagyon különbözően. Fogyás egy hét alatt Logikusnak tűnhet, hogy, ha mindennap ugyanannyival kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyire szükséged van, akkor mindennap egyenletes mennyiséget fogsz fogyni.
"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"
A gyakorlatban azonban a súlyvesztés nem egy lineáris folyamat. Éppen ezért felesleges mindennap mérni magadat, elég, ha az első hét eredményeit csak a hét végén ellenőrzöd, hogy elkerüld a teljesen természetes súlyingadozásból származó, felesleges frusztrációt.
A fogyás mennyiségét az első héten, majd azt követően is az határozza meg, hogy mennyivel csökkentetted a kalóriafogyasztásodat. Egy kiló fogyáshoz kalóriányi deficit kell.
Méregtelenítő tabletták, vízhajtók és más csodaszerek, amelyek segítségével gyorsan veszthet kilót. Persze nem zsírból, hanem vízből. Ha ön se érti mi a különbség a kettő között, most elmagyarázzuk, a Women's Health magazin segítségével. Hogyan kerül annyi víz a szervezetünkbe? Az ember testsúlyának nagyjából az százaléka víz.
Ha nagyjából napi kalória hiányát legjobb zsírégető hasizom meg az étrended vagy a mozgás segítségével, akkor heti fél kiló zsírtól válik meg a szervezeted. Ez körülbelül az egészséges, tartható fogyás maximuma, esetleg nagy súlyfelesleg kezdeti fogyás glikogén érhető el heti egy-másfél kiló, ám ez is fokozatosan csökken majd.
Nemcsak ennyit fogsz azonban az első héten leadni.
GARANTÁLT FOGYÁS - A LEGMEGBÍZHATÓBB módszer !
Sok fogyókúrázót megtéveszt a vízvesztés, ami gyors súlyleadás formájában nyilvánul meg. Amikor új étrendre választasz, akkor valószínűleg korlátozod a szénhidrátok mennyiségét, és megválogatod a minőségüket, éppen ezért a szervezeted a saját szénhidrátraktárait, a glikogént kezdi el felhasználni.
A glikogén jelentős mennyiségű vizet köt meg, ami a raktár felhasználásával ki is ürül.
Emellett, ha kevésbé sós, tartósítószerekkel teli ételeket fogyasztasz, azzal együtt is sok feleslegesen visszatartott víz távozik. Emiatt tűnhet úgy, hogy az első héten akár három kilót vagy annál is többet fogytál.
Ha korábban nem ettél túl sok sót, és a természetes, nyers alapanyagokat részesítetted előnyben, akkor lehetséges, hogy nem távozik túl sok víz, így az első hét kevésbé látványos eredménnyel zárul.
Fogyjunk le könnyedén! A világméretű elhízás problémájának oka összetett. Genetikai hajlam, alacsony fizikai aktivitás, zömében könnyen hozzáférhető energiadús és kedvelt ízű ételek fogyasztása, valamint társadalmi és gazdasági hatások járulnak hozzá az elhízás kialakulásához. A nem öröklődő okok közül a táplálkozás és életmód játszanak döntő szerepet a teljes kezdeti fogyás glikogén és a hasi visceralis kövérség kialakulásában. A táplálkozásból származó tényezők a túlzott mennyiségű és magas zsírtartalmú ételek fogyasztása, valamint az alacsony zsírtartalmú, de magas glikémiás indexszel GI rendelkező szénhidrátdús étrend.
Amennyiben azonban visszatérsz a korábbi életmódodhoz, a vízraktárak töltődnek fel elsőként újra, így, ha ezen kezdeti fogyás glikogén ponton feladod, akkor néhány napig lesz csak tartós az eredmény.
Éppen ezért végződik nagyon sok villámdiéta csalódással.
A tényleges, zsírból történő fogyáshoz nem egy hétre, hanem a súlyfelesleg mennyiségétől függően jóval több időre van szükség.
