Zsírcsökkentés vagy kevesebb szénhidrát? Ezt kell (t)enned a fogyáshoz!

Mit kell ennem a fogyáshoz

Tartalom

    mit kell ennem a fogyáshoz

    Ilyen gyakran kellene ennünk a fogyáshoz Természetesen felvetődik a kérdés: kinek van igaza? Valójában már évek óta megy ezzel kapcsolatban a huzavona, ugyanis eddig két szám között nem tudtak dönteni a szakértők. Pontosabban a háromszori és a hatszori étkezés kapcsán ment a vita, és a szakemberek két csoportra szakadtak.

    mit kell ennem a fogyáshoz

    De vajon melyik mit kell ennem a fogyáshoz van igaza? Egy új kutatásnak hála, amit az Obesity nevű folyóiratban közöltek, valószínűleg végre megvan erre a problémára a válasz, ugyanis a kutatók arra a megállapításra jutottak, hogy a napi hat étkezés nem képes jobban kordában tartani az éhségérzetet, mint a három. Egy másik tanulmánynak hála, mit kell ennem a fogyáshoz a The British Journal of Nutrition nevű szaklapban olvashatunk, az az állítás is megdőlni látszik, amely szerint a többszöri étkezés következtében aktívabb az anyagcserénk, ugyanis kiderült, hogy nem a táplálkozások száma, hanem a bevitt kalóriák mennyisége és minősége számít.

    mit kell ennem a fogyáshoz

    Amennyiben fogyni szeretnénk, akkor azt ajánlják a táplálkozási szakértők, hogy mit kell ennem a fogyáshoz élelmiszereket fogyasszunk, melyeknek magas a fehérje- és rosttartalma, ugyanis ezeket az ételeket sokkal lassabban tudja megemészteni a szervezetünk, aminek következtében tovább kitart a teltségérzet. Arra azonban továbbra sincs szigorúan követendő szabály, hogy háromszor vagy hatszor kell-e étkeznünk.

    mit kell ennem a fogyáshoz

    Ennek megválasztása egyénfüggő, hiszen vannak olyan emberek, akik jobban szeretnek kis adagokat fogyasztani, míg mások szíve és hasa inkább a nagy adagokhoz húz. Szerencsére mindkét változat működőképes.

    mit kell ennem a fogyáshoz

    A szakértők mindössze arra hívják fel a figyelmet, hogy a bevitt kalóriák mennyisége és minősége nagyon sokat számít, míg az étkezések száma nem.