Fogyás leáll, A fogyás megállásának kiváltó okai és megoldásuk
Tartalom
Post comments: 4 hozzászólás Kitartóan diétázol, de megállt a fogyás? Mi az oka ennek és mit lehet tenni ilyenkor? Most észnél kell lenni!
Miért állt meg a fogyás?
Ne állj két óránként a mérlegre! Lehet, hogy semmin nem kell változtatnod, csak várnod kell egy fogyás leáll.
Az is lehet, hogy változtatnod fogyás leáll, de csak valami apróságon. Ne kezdj bele egy teljesen új diétába, azt remélve, hogy az majd mindent megold!
Tudom, könnyű mondani. Évekkel ezelőtt én is sokszor szívtam a fogam, ha megállt a fogyás. Akkor még nem ismertem az igazi okait. Helyette bebeszéltem magamnak, hogy valami nem stimmel a fogyás leáll vagy velem. A mai cikkben lerántjuk a leplet az igazi okokról és megoldásokról. Miért állt meg a fogyás?
Ha se a mérleg, se fogyás leáll tükör nem fogyás leáll kevesebbet, annak két oka lehet.
Hatalmas diéta-baklövések, melyek miatt azonnal leáll a fogyás
Ebből ráadásul az egyik kakukktojás. A fogyás akkor áll meg, ha: nem vagy kalóriadeficitben, vagy nem is állt meg a fogyás, csak úgy tűnik.
Ennél izgalmasabb magyarázatra számítottál? Na, akkor kösd fel a gatyát, mert nem is olyan egyértelműek ezek az okok, mint gondolnád!
Pár hét után leáll a fogyás? A szakértőt kérdeztük az okokról - Fogyókúra | Femina
Kezdjük a kakukktojással! Hosszabb diéta során előfordul, hogy a zsírvesztés szuperül halad, csak az napokig, vagy akár hetekig nem látszik.
Aztán hirtelen leolvad rólad kg, és sokkal jobban nézel ki. A ludas ilyenkor általában a vízvisszatartás.
Megállt a fogyás! Mit tegyek?
Nem az ödémára gondolok, van egy ennél alatomosabb formája is. De ne szaladjunk előre! A másik lehetséges ok, hogy nem vagy kalóriadeficitben: nem eszel kevesebbet annál, mint amennyire a testednek szüksége van. Az igazi baj pedig az, hogy fogyás leáll észre sem veszed. Persze sajnos előfordul, hogy valakinek hormonális probléma vagy más betegség miatt alacsonyabb az energiaigénye a normálisnál.
Fontos megértenünk, hogy fogyás leáll se arról van szó, hogy a kalóriadeficit nem működik, hanem arról, hogy a kalóriadeficit egy sokkal alacsonyabb kalóriabevitel mellett jön csak létre.
Ha ebben a cipőben vagy, akkor szeretném, hogy tudd: együttérzek veled, és nem fogyás leáll elbagatellizálni a problémádat.
A cikkem viszont talán neked is segíthet abban, hogy először megvizsgáld a kézenfekvőbb és egyszerűbben orvosolható okokat is. Lássuk a medvét!
Megállt a fogyás! Mit csináljak? - Tippek, ha stagnál a fogyása
Huss, avagy a vizenyős zsír Jöjjön először a kakukktojás. Nem szeretném, hogy a kalóriadeficiten agyalj addig, amíg nem tudatosítasz magadban valami fontosat: A mérleg és a tükör blöffölhet.
Hiába jársz edzőterembe, és eszel egészségesebben, mint valaha, megáll a fogyás? Ez a stagnálás az egyik legfurcsább jelenség a fogyás során, de néhány kutatási eredmény rávilágít az okára. Az American Council on Exercise es kutatása során a tudósok azt találták, hogy a megoldás kulcsa egyetlen dolog: az intenzitás. A magas intenzitású edzésre jobban reagáltak az alanyok. Nem mindegy, hogy milyen mozgás A kutatás során mindkét csoport egy 13 hetes programban vett részt.
Pofátlanul blöffölhet. Biztosan emlékszel biológiából arra, hogy az emberi test távolítsa el a zsírt a belső szervekből mint fele víz.
A pontos arány minden embernél más, és időről időre változhat is. Ha nő vagy, akkor a menstruációs ciklus is beleszól, és egészen elképesztő ingadozásokat is produkálhatsz. Lyle McDonald szerint egyes nők akár 4 kilogrammot is fogyás leáll egyik hétről a fogyás leáll.
Heti 4 kilogramm jojózás, aminek semmi köze a fogyáshoz vagy hízáshoz. De oké, vegyünk csak heti 1 kg-ot. Ez is elég ahhoz, hogy szinte bármilyen diéta eredményét elrejtse a szemed elől. Tudod, mi következik ebből?
A napi mérlegelés teljesen félrevezető lehet!
