Az alvás a fogyókúra fontos része

Fogyás sokat alszik, Fogyni szeretne? Figyeljen jobban az alvására!

Újévi fogyókúra?

Újévi fogyókúra? A jó alvás segít sikerre vinni

A jó alvás segít sikerre vinni SomnoCenter — Az alvászavar központ Tapasztalt alvásszakértő orvosainkkal és csúcsminőségű alvásvizsgálatainkkal várjuk mindazokat, akik szeretnének újra kipihenten ébredni.

Budapesti, pécsi és szegedi alvászavar központjaink valamennyi alvászavarra személyre szabott terápiás megoldást nyújtanak! A megfelelő pihenés hozzájárul a fogyáshoz Hány órát alszunk naponta?

fogyás és htn

Amennyiben a javasolt 8 óra nincs meg, egy lépéssel közelebb jutottunk a hízáshoz. Sokan fogadják meg újévkor: a fogyás elsődleges céljuk lesz.

Járuljunk hozzá megfelelő pihenéssel is a fogyókúrához! De hogyan segít a jó alvás?

testsúlycsökkenés a 34. terhes héten

A fogyás az egyik leggyakoribb újévi fogadalomnak fogyás sokat alszik. Ehhez nemcsak az étrendmódosítás vagy a sport segíthet hozzá, hanem a jó alvás is. Ennek igen egyszerű okai vannak.

Kökény Attiláék már várják az unokát

Lássuk őket sorban. Ha nem fekszünk le időben aludni, nagyobb valószínűséggel nyúlunk újabb étel után, melyre normális esetben már kevésbé van szükségünk. Több kalóriát fogyasztunk tehát, ha alvás helyett késő órákig filmeket nézünk, hiszen megéhezünk, s ez bizony nem járul hozzá a fogyáshoz.

Te is alulteljesítesz? Eláruljuk, mennyi alvás kellene ahhoz, hogy beinduljon a fogyás

Érdemes tudni, hogy a jó alvás nemcsak pihentető és energiával tölt fel — a kalóriaégetésért is sokat tesz. A szervezet ugyanis a megfelelő pihenés után indítja be a folyamatot. Akik pihentebbek, azoknál az fogyás sokat alszik is hatékonyabb. Hasonló a fogyás sokat alszik a zsírégetéssel. A fogyókúra annál az embernél működik jobban, aki kellő időt szán a jó alvásra. Ennek oka, hogy aki alszik 8 órát éjszaka, ehet ugyanannyi kalóriát, mint aki csak 6 órát pihent, az előbbinél lesz sikeresebb a fogyás.

6 ok, amiért az alvás fogyaszt

Aki kevésbé pihent, annál kevesebb zsírt éget el a szervezet. A fogyással szorosan összefügg, hogy a fogyás sokat alszik alvást előnyben részesítő emberek kevésbé hajlamosak rossz minőségű, silány élelmiszerek fogyasztására.

hiit éget több zsírt

Ha fáradtak vagyunk, jellemzően több olyan ételt szerezhetünk be, amely nem az egészséges étkezést fogyás sokat alszik, s nem is azért vesszük őket, mert annyira éhesek vagyunk. Ráadásul, aki nem alszik eleget, az többet is eszik — jóformán öntudatlanul rakosgat több ételt a tányérjára, s bizony ez sem járul hozzá a hatékony fogyáshoz.

hogyan alszom lefogyni

A fáradt ember ugyanis jóval könnyebben elcsábul, s hajlamos a túlevésre. Amennyiben kellően pihentek vagyunk, kevésbé ragadtatjuk magunkat ilyesmire. Az alváshiány, a nem megfelelő mennyiségű pihenés tehát mindenképp hatással van a fogyásra. Nem segíti a fogyókúrát, mivel ha nem alszunk fogyás sokat alszik, a zsírégetés hatékonysága csökken. Újév alkalmából nemcsak azt árt megfogadni, hogy lefogyunk, hanem azt is, hogy ezentúl jobban alszunk.

Az alvás a fogyókúra fontos része

Ha ebben bármi akadályoz bennünket — annak ellenére is, hogy a megfelelő körülményeket megteremtettük a jó alváshoz —, érdemes szakember véleményét kikérnünk. Alvászavarok esetén forduljunk alváscentrumhoz : az alvásspecialisták nemcsak a gond okát derítik ki, de hatékony megoldást is javasolnak, hogy a jó alvás ezentúl valóban ne legyen probléma számunkra.

Mi az, ami a diétánál és az edzésnél is fontosabb, hogy fogyni tudj!? Egyik kiválóan felépített étrend vagy jól összeállított edzésterv sem tudja helyettesíteni a jó minőségű alvást! Mindenki tudja, hogy fogyás szempontjából a megfelelő táplálkozás, a sok folyadékfogyasztás elengedhetetlen, és még akkor nem is említettük a rendszeres testmozgást.

Hasznosnak találta?